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鄭州食堂承包:告訴大家吃肉不一定長(cháng)肉 2022-03-06 13:56:25

吃肉也可以減肥小伙伴們是不是覺(jué)得很不可思議?事實(shí)上吃肉確實(shí)可以減肥,但是要看是什么肉,肉的做法也關(guān)系到是否可以減肥,下面鄭州食堂承包公司給大家分享下吃肉減肥法。

 

據專(zhuān)家介紹,當人體大量攝入動(dòng)物蛋白質(zhì),并降低或截斷碳水化合物的攝入,血液中的葡萄糖就會(huì )逐步降低。當人體內的血糖不足時(shí),就會(huì )自動(dòng)燃燒蛋白質(zhì)和脂肪,以提供熱量,身體本來(lái)脂肪囤積的部位,如大腿、臀部、肚腩等地方的脂肪就會(huì )被逐漸消耗掉,從而達到減肥目的。

另外,脂肪燃燒會(huì )產(chǎn)生酮體,人不容易感到餓,食量會(huì )因此變小。同時(shí),大量產(chǎn)生的酮體無(wú)法被身體吸收利用,當其排出體外時(shí)需要帶走大量的水分與離子,借此可達到快速減重的效果。

煙臺食堂承包:告訴大家吃肉也可以減肥

吃肉減肥法

1、做什么樣的肉

盡量選擇清蒸或者是水煮,如果要炒的話(huà)那么就要少放一些油,盡量使用植物油,不要使用動(dòng)物油。在吃的時(shí)候可以搭配一些水煮青菜,如果是冬天的話(huà),那么可以多煮一些湯來(lái)喝。記住油炸的食物是絕對不能吃的,對減肥和健康都沒(méi)有任何好處,晚上睡覺(jué)之前的四個(gè)小時(shí)內不能吃任何東西,可以喝點(diǎn)水,不要喝太多。

2、吃什么樣的肉

吃肉減肥法很多人聽(tīng)到可能不信,但這的確是事實(shí)。不過(guò)也并不是所有的肉都可以減肥的,我們要選擇一些低脂肪高蛋白的肉類(lèi),如雞肉、魚(yú)肉、蝦肉等等,牛肉、豬肉等盡量少吃。只要在一個(gè)月之內堅持每餐都吃白肉,偶爾吃一點(diǎn)紅肉和油炸食物,那么想要減肥是很簡(jiǎn)單的。

從營(yíng)養學(xué)角度來(lái)說(shuō),這種減肥法的可取之處在于:

它主張盡量少吃碳水化合物含量高的食物,如糖類(lèi)食品、白面包、意大利通心粉,因為這些食物會(huì )讓人體血糖迅速升高,還能激發(fā)人的食欲,不知不覺(jué)中吃下更多的食物。比方說(shuō),你早上吃的是果醬加面包,那么在午餐之前,你不僅會(huì )餓得快,而且食欲會(huì )比平時(shí)旺盛。

2.它主張多吃動(dòng)物蛋白質(zhì)。這樣能很好地避免因為饑餓引起的大量進(jìn)食,人體能分解脂肪和碳水化合物產(chǎn)生日?;顒?dòng)所需的熱量,而且通常的規律是先分解碳水化合物,所以,—旦截斷了碳水化合物的攝入,人體為獲得熱量會(huì )分解脂肪,另外,從肉、蛋、魚(yú)和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)則可以促進(jìn)身體的新陳代謝,因而可以加速身體燃燒更多的脂肪。

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